人の一言が、ずっと頭から離れない。
LINEの返信が遅いだけで、
「何か悪いこと言ったかな？」
「怒ってるのかな？」
と不安になる。
仕事でちょっと失敗すると、家に帰ってからも何度も思い出してしまう。
そんなとき、
「私って、メンタル弱いな……」
と思ったことはありませんか？
でも最近、私はこの「メンタルが弱い」という言葉に、少し違和感を持っています。
そもそも「メンタルが強い人」って、どんな人？
何を言われても気にしない。
失敗しても落ち込まない。
いつも前向き。
嫌なことがあっても、すぐ切り替えられる。
そんな人を「メンタルが強い」と考えることがあります。
でも、本当にそんな人がいるのでしょうか。
どんな人でも、
大切な人から嫌なことを言われれば傷つくことがあります。
大きな失敗をすれば落ち込むこともある。
将来が見えなければ不安になることもある。
私は、
「悩むこと＝弱いこと」
ではないと思っています。
問題は「悩むこと」ではないのかもしれない
例えば、人間関係で嫌なことがあったとします。
その出来事を一日中考えてしまう。
次の日も考える。
「あの人は私を嫌っている」
「また何か言われるかもしれない」
と、頭の中でどんどん話が大きくなっていく。
そして苦しくなって、
「こんなことで悩むなんて、自分は弱い」
と今度は自分自身を責める。
すると、
最初は「人間関係の悩み」だったものに、
「悩んでいる自分はダメだ」
という別の苦しさまで加わります。
これって、かなりつらいですよね。
「強くなる」より先にできること
私は、もっと大切なことがあると思っています。
それは、
「悩んだときに、自分はどうすればいいのかを知っていること」
です。
不安になった。
では、どうする？
人の言葉が頭から離れない。
では、どうする？
身体が緊張している。
では、どうする？
何もする気になれない。
では、どうする？
「もっと強くならなきゃ」
ではなく、
「今の自分にできることは何だろう？」
と考える。
この違いは、とても大きいと思っています。
私たちは「悩んだときの対処法」をどれくらい知っているだろう？
考えてみると不思議です。
学校では、たくさんのことを勉強します。
国語。
数学。
英語。
社会。
でも、
「人の一言が頭から離れないときはどうする？」
「不安で身体が緊張したときは？」
「考えれば考えるほど苦しくなったときは？」
こうしたことを体系的に学ぶ機会は、あまり多くありません。
だから、いざ悩んだときに、
「気にしない」
「前向きに考える」
「時間が解決してくれる」
くらいしか選択肢がないことがあります。
それでうまくいかなければ、
「自分のメンタルが弱いからだ」
と思ってしまう。
でも、
もしかしたら違うのかもしれません。
単純に「どうすればいいのか」を知らなかっただけかもしれない。
悩まない人より、悩んだときに戻れる人へ
私は、
「何があっても動じない人」
を目指さなくてもいいと思っています。
落ち込んでもいい。
不安になってもいい。
悩むことだってある。
でも、
そのときに自分自身で、
「今はこれをやってみよう」
という選択肢を持っている。
私は、そんな人の方が強いと思っています。
そして、
その選択肢を増やしていくために作っているのが、
THE CHANGE 6
です。
悩みをなくすためではなく、
悩んだときに、自分でできることを増やすために。
現在、無料オンライン講座も公開に向けて準備しています。
まずは、
「自分はメンタルが弱い」
と決めつける前に、
こんな問いを自分に投げてみてください。
「私は、悩んだときの対処法をいくつ知っているだろう？」
答えがあまり浮かばなくても大丈夫です。
知らなかったなら、
これから知ればいい。
THE CHANGE 6では、
そんな「自分でできること」を少しずつ増やしていきたいと思っています。
次回は、
「LINEの返信が来ない。それは“事実”なのか、“想像”なのか？」
人間関係の悩みが大きくなっていく一つの理由について書いてみます。
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