「もっとお金に余裕のある生活を送りたい」
「素敵なパートナーが欲しい」
「新しいことに挑戦したい」
そんな願いを持っているのに、なかなか実現しない。
そして、ふと思う。
「どうして自分の願いは叶わないんだろう？」
「もっと努力しなければいけないのかな？」
でも、ここで一つ質問です。
あなたは、その願いが本当に叶うことを望んでいますか？
少し不思議な質問ですよね。
もちろん、叶えたいと思っているはずです。
でも、私たちの心には、一つの願いに対して複数の気持ちが同時に存在することがあります。
例えば、転職したいと思っている。
でも、今の職場を離れるのは怖い。
恋人が欲しいと思っている。
でも、一人の自由な時間も大切にしたい。
新しいことに挑戦したい。
でも、失敗して周りに笑われたくない。
こうした気持ちは、決して珍しいものではありません。
今回は、願望と本音の間にある気持ちを整理し、自分が本当に望んでいることを見つけるための考え方を紹介します。
1. あなたはどのタイプ？願望と本音の3問チェック
次の質問について、最も近いものをA・B・Cから選んでください。
Q1. 新しいことに挑戦しようと思ったときは？
A：失敗したらどうしようと考える
B：今の生活が変わることに抵抗を感じる
C：本当に自分がやりたいことなのか迷う
Q2. 目標に向かって行動できないときは？
A：うまくいかなかった場合を想像する
B：今の生活を維持したい気持ちが強くなる
C：そもそも目標に魅力を感じなくなる
Q3. 今、一番気になることは？
A：失敗や周囲からの評価が怖いこと
B：変化によって失うものが気になること
C：自分が本当に望んでいることが分からないこと
診断結果
最も多かったアルファベットが、今回のあなたの傾向です。同数の場合はQ3を優先してください。
※自己理解のための簡易チェックであり、心理学的に検証された診断ではありません。
Aが多かった人｜失敗への不安が強いタイプ
目標を達成したい気持ちはあるものの、失敗した場合を想像して行動をためらうことがあるかもしれません。
例えば、副業を始めたいと思っている。
でも、「失敗したらお金が無駄になる」と考えてしまう。
そんなときは、最初から大きな挑戦をする必要はありません。
今日のヒント：失敗しても負担の小さい行動から始めてみましょう。
Bが多かった人｜変化をためらうタイプ
今の生活を大切にしたい気持ちと、新しい生活を望む気持ちが同時にあるのかもしれません。
例えば、転職したいと思っている。
でも、今の職場には慣れているし、人間関係も悪くない。
そんなときは、変化することで得られるものだけでなく、失いたくないものも整理してみましょう。
今日のヒント：今の生活で守りたいものを明確にしてみましょう。
Cが多かった人｜本当の望みが見えにくいタイプ
周囲の価値観や期待によって、自分の目標を決めていることがあるかもしれません。
例えば、「もっと出世したい」と思っている。
でも、よく考えると、責任が増えるよりも家族との時間を大切にしたい。
そんな気持ちがあるかもしれません。
今日のヒント：「誰にも評価されなくても、それを望むだろうか？」と問いかけてみましょう。
2. なぜ、叶えたいのに行動できないのか？
心理学には「接近・回避葛藤」という考え方があります。
これは、一つの目標に対して、近づきたい気持ちと避けたい気持ちが同時に生まれる状態を指します。
例えば、昇進したいと考えている人がいたとします。
昇進すれば、収入が増えるかもしれません。
自分の能力を発揮する機会も増えるでしょう。
一方で、責任が重くなる。
仕事の時間が増える。
失敗したときの影響も大きくなる。
そう考えると、昇進したい気持ちと、昇進したくない気持ちが同時に生まれることがあります。
これは、意志が弱いからとは限りません。
一つの選択には、得られるものと失うものの両方があるからです。
ただし、行動できない理由が必ず心の葛藤にあるわけではありません。
時間、お金、健康、家庭環境など、現実的な制約が関係している場合もあります。
大切なのは、行動できない自分を責めることではなく、何が行動を難しくしているのかを理解することです。
ミニワーク①｜願いの裏側にある気持ちを探す
今、あなたが叶えたい願いを一つ思い浮かべてください。
質問① その願いが叶ったら、何が嬉しいですか？
例えば、転職できたら収入が増える。
自由な時間が増える。
新しい経験ができる。
質問② その願いが叶ったら、何が心配ですか？
収入が不安定になる。
今の人間関係が変わる。
責任が増える。
質問③ その心配を小さくする方法はありますか？
例えば、転職する前に必要な資格を調べる。
貯金を増やしてから挑戦する。
まずは転職活動だけ始めてみる。
願いを諦める必要はありません。
不安を無理に消す必要もありません。
願いと不安の両方を理解したうえで、次の行動を考えることが大切です。
3. その願いは、本当に自分の願いですか？
ここで、もう一つ考えてみましょう。
私たちは、自分で目標を決めているつもりでも、周囲の価値観に影響されていることがあります。
例えば、
「30歳までには結婚した方がいい」
「収入は多い方が幸せだ」
「出世することが成功だ」
そんな考え方を、いつの間にか自分の目標にしていることがあります。
でも、本当にそうでしょうか？
結婚よりも、一人の時間を大切にしたい人もいるでしょう。
収入を増やすよりも、自由な時間を増やしたい人もいるでしょう。
出世よりも、今の仕事を楽しみたい人もいるでしょう。
どれが正しいということではありません。
大切なのは、自分が何を望んでいるのかを知ることです。
心理学の自己決定理論では、自分の価値観に納得して行動することが、動機づけや心理的な充実に関係すると考えられています。
ここで一つ質問です。
もし、誰にも褒められず、誰にも評価されなかったとしても、あなたはその願いを叶えたいですか？
その答えが、自分の本音を考えるヒントになるかもしれません。
4. 願いを叶えるために、何かを手放す必要があることも
例えば、健康のために運動を始めたいと思っているとします。
でも、仕事から帰宅すると疲れている。
夕食を食べて、スマートフォンを見ているうちに寝る時間になってしまう。
「運動する時間がない」
そう感じることがあります。
もちろん、本当に時間がない場合もあります。
ただ、生活の中で少しだけ時間の使い方を変えられる場合もあるでしょう。
例えば、SNSを見る時間を10分減らす。
通勤時に少し歩く。
休日に短い散歩をする。
ここで大切なのは、何か新しいことを始めるためには、今の行動を見直す必要がある場合もあるということです。
願いを叶えたい気持ちと、今の生活を変えたくない気持ち。
その両方があっても構いません。
ただ、自分が何を優先したいのかを考えることが、行動を選ぶきっかけになります。
ミニワーク②｜本当に大切にしたいことを見つける
質問① 今、叶えたい願いは何ですか？
質問② その願いが叶うことで、何を手に入れたいですか？
例えば、お金そのものではなく、安心感かもしれません。
出世そのものではなく、自信かもしれません。
恋人そのものではなく、誰かとのつながりかもしれません。
質問③ その大切なものを、今の生活で少しだけ増やす方法はありますか？
例えば、安心感を増やしたいなら、家計を整理する。
自信を持ちたいなら、小さな目標を一つ達成する。
人とのつながりを大切にしたいなら、友人に連絡してみる。
目標を変える必要はありません。
ただ、その目標を通じて本当に得たいものを理解すると、今できる行動が見つかるかもしれません。
5. 願いを叶えるために必要なのは、完璧な自信ではない
「自信がついたら挑戦しよう」
「不安がなくなったら始めよう」
そう考えたことはありませんか？
でも、不安が完全になくなる日を待っていると、なかなか行動できないことがあります。
例えば、新しい仕事に挑戦したいと思っている。
でも、自分にできるか分からない。
そんなとき、いきなり転職する必要はありません。
求人情報を調べる。
必要なスキルを確認する。
経験者の話を聞く。
そんな小さな行動から始めることもできます。
心理学では、行動を通じて「自分にもできる」という感覚が育つことが研究されています。
この感覚は「自己効力感」と呼ばれています。
自信があるから行動できる場合もありますが、行動することで自信が生まれる場合もあるのです。
不安があっても、できることから始めてみる。
それが、願いに近づく一つの方法です。
6. ミニワーク③｜今日できる小さな一歩を決める
最後のワークです。
ここまで考えてきた願いについて、具体的な行動を一つ決めてみましょう。
質問① 今の自分にできる、一番小さな行動は何ですか？
例えば、
転職したいなら、求人情報を一つ見る。
健康になりたいなら、5分だけ歩く。
新しいことを学びたいなら、関連する本を一冊調べる。
質問② その行動を、いつ行いますか？
「時間があったら」ではなく、
「今日の夕食後に」
「明日の朝、起きたら」
というように、具体的に決めてみましょう。
質問③ その行動ができなかったら、どうしますか？
予定どおりにできない日もあるでしょう。
その場合は、行動をさらに小さくしてみる。
別の日に変更する。
必要なら、目標そのものを見直す。
それでも構いません。
大切なのは、一度できなかったことを理由に、自分を否定しないことです。
7. まとめ｜願いを叶える前に、自分の本音を知る
今回は、願いがあるのに行動できない理由について考えてきました。
目標に近づきたい気持ちと、変化を避けたい気持ちが同時にある。
周囲の価値観を、自分の願いだと思っている場合がある。
そして、願いを叶えるために、今の生活を少し変える必要があることもある。
こうしたことに気づくだけでも、自分の行動を見直すきっかけになります。
ただし、願いが叶わないことが、必ず自分の心の問題だというわけではありません。
現実的な事情や、運、他人の選択など、自分ではコントロールできない要因もあります。
だからこそ、結果だけで自分を評価する必要はありません。
最後に、一つ質問です。
あなたは、その願いを叶えることで、本当は何を手に入れたいのでしょうか？
安心感でしょうか。
自由でしょうか。
誰かとのつながりでしょうか。
自分への自信でしょうか。
その答えが、これからの行動を考えるヒントになるかもしれません。
8. 悩む時間を減らしたい方へ｜CHANGE6無料講座
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
今回の記事では、願いと本音の間にある気持ちについて考えてきました。
でも、実際の生活では、
「やりたいことはあるのに、行動できない」
「失敗が怖くて、最初の一歩が踏み出せない」
「自分が本当に望んでいることが分からない」
そんな悩みを抱えることがあります。
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最後に｜願いを叶える前に、自分に聞いてみよう
あなたが今、叶えたい願いは何でしょうか。
そして、その願いが叶ったとしたら、どんな毎日が待っているでしょうか。
嬉しいこともあるでしょう。
一方で、不安や心配もあるかもしれません。
その両方があっても構いません。
大切なのは、自分の本音に気づくことです。
「私は、本当に何を望んでいるんだろう？」
その問いを、今日一度だけ自分に向けてみてください。
そして、もし答えが見つかったら。
今の自分にできる、小さな一歩を考えてみましょう。
願いを叶えるために、最初から完璧な自信は必要ありません。
自分が大切にしたい方向へ、少しずつ進んでいけばいいのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
